25-2転職活動の進め方｜週単位の計画・記録・心の保ち方（第2節／全3節）

長引いたときの見直し

• 月に一度、数字を見る：率が下がっている場所を直します。
• 家計を見直す：失業給付の残り日数、貯蓄の残りを確かめます（第11章）。
• 撤退と切り替えの条件を決めておく：「○か月で決まらなければ、条件を○○までゆるめる」「派遣や業務委託も並行する」など。

失業給付の残りと動き方

失業給付を使い切ってから本気で探す、という進め方はおすすめしにくい方法です。日数を一定以上残して決まれば再就職手当が出ますし、空白が長いほど選考で不利になりやすいと言われます。給付の残り日数を週ごとの振り返りで確かめ、残りが3分の2・3分の1を切る時期を意識して動きます（第11章）。

心の保ち方

• 不採用は自分の価値の否定ではない：採用は、そのときの募集の条件との組み合わせで決まります。
• 活動以外の予定を作る：運動、散歩、人と会う予定。家にこもりきりにならないように（第16章）。
• 話せる相手を持つ：家族、友人、再就職支援会社の担当者、ハローワークの相談員。
• 不調のサインに気づく：眠れない、食欲がない、何もする気が起きない状態が続いたら、医療機関を受診します。厚生労働省の「こころの耳」に相談窓口がまとめられています。つらい気持ちが強いときは、電話やSNSの相談窓口を使ってください。

相談先

• ハローワーク（職業相談・給付の残り日数）
• 厚生労働省「こころの耳」、医療機関（心身の不調）